7 động tác tốt cho chân và eo

Do đặc thù của công việc mà làm cho cơ thể bạn phát triển không đều,chỗ thì thừa mỡ, chỗ thì yếu cơ. Do đó tập luyện sẽ giúp bạn khắc phục được những khiếm khuyết đó.

- Tư thế đứng, thân trên từ từ nghiêng về trước, chân phải duỗi lên trên, ra phía sau, hai cánh tay đưa ra sau nắm lấy ngón chân, giữ thăng bằng

Tác dụng: kéo duỗi cơ bụng, chân, săn chắc eo, bụng, kéo dài đường nét của đôi chân

- Tư thế đứng, thân trên từ từ nghiêng về trước, chân phải duỗi lên trên, ra phía sau, hai cánh tay đưa ra sau nắm lấy ngón chân, giữ thăng bằng

Tác dụng: kéo duỗi cơ bụng, chân, săn chắc eo, bụng, kéo dài đường nét của đôi chân

Cơ thể đứng hình chữ V, bàn tay và bàn chân áp đất, chân duỗi căng, thẳng, mông đưa lên trời

Tác dụng: cải thiện đường cong ở chân

Tư thế quỳ, tay trái chống đất, tay phải duỗi thẳng về phía trước, chân phải duỗi thẳng ra sau, chú ý ngón chân phải căng, giữ hít thở 3s, mỗi bên lặp lại 3 lần

Hiệu quả: giảm sưng, săn chắc chân

Hai tay dang rộng ngang vai, bàn tay chạm đất, ngón chân chạm đất, toàn bộ cơ thể săn chắc, thành dạng đường thẳng, kẹp chặt mông

Tác dụng: săn chắc chân, cải thiện dáng chân

Tư thế ngồi, hai tay buông thẳng tự nhiên hai bên người, hai chân duỗi thẳng, khép lại, ngón chân cong ra sau, sau đó thả lỏng, lặp lại 10 lần

Tác dụng: giảm mỡ ở bắp chân

Hai chân duỗi thẳng, khép lại, hai tay duỗi thẳng ra sau, sử dụng lực ở bụng để nâng đầu và ngực lên, giữ 15s

Tác dụng: giảm mỡ ở bụng, eo, săn chắc bụng

Theo Xinhxinh